产后身体虚弱，需保证满意歇息以助康复体力。饮食上要养分均衡，多摄入高蛋白、高纤维食物。留神个人卫生，特别是会阴部清洁，防备感染。尽早开奶促进乳汁排泄，按需哺乳。产后应避免久站久坐，可恰当进行简略康复运动，如凯格尔运动，协助盆底肌康复。

　　专家解读

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　　产后在给宝宝洗澡时，要留神清洗宝宝的耳朵和鼻子，但要避免危害宝宝的耳道和鼻腔。新妈妈在产后要留神坚持饮食的规则，守时定量进食，有利于身体康复和乳汁排泄。产后假定呈现产后掉发严峻，可在医师阅历下运用一些防掉发的产品或进行养分补偿。

　　2018年，萨尔瓦多来到我国，先后担任过过广州足球沙龙U15、U19部队主教练，武汉三镇足球沙龙预备队主教练。2023年6月，萨尔瓦多临危受命出任广州队主帅，那个赛季他协助形势糟糕的广州队毕竟成功保级。而本赛季，萨尔瓦多更是用活了“恒大足校”为班底的青年军，协助广州队获得中甲第3名，并且将冲超悬念坚持到毕竟1轮。重庆铜梁龙则获得联赛第5名，落后广州队2分。萨尔瓦多的到来，无疑会对本赛季中甲本乡金靴向余望等年青球员的生长，有巨大的协助。

　　此阶段，宝宝的身高和体重添加活络。一般来说，重生儿出世后的前几个月每月体重添加可达 0.6 - 1 公斤，身高添加约 3 - 5 厘米。满意的养分是保证宝宝正常生长发育的要害。除了母乳或配方奶供应的养格外，在宝宝恰当月龄时可逐步添加辅食，从单一的米糊、果泥、菜泥等初步，遵照由少到多、由稀到稠、由细到粗的准则，逐步丰富宝宝的饮食结构，满意其日益添加的养分需求。一同，守时带宝宝进行儿保检查，丈量身高、体重、头围等生长方针，制构生长发育曲线，及时发现生长异常并进行干与。

　　孕期常呈现水肿，多在下肢。孕妈妈应避免长时刻站立或坐着，常常转换姿态，举高下肢促进血液回流。饮食上操控盐摄入，多吃利尿食物如冬瓜等。穿戴宽松舒适鞋袜，避免过紧。恰当运动，如孕期瑜伽中的腿部动作，有助于缓解孕期水肿现象。